Meditazioni, corsi e condivisioni online
Medita da subito, anche come principiante assoluto
Pratica con noi da casa
Puoi praticare meditazione con noi per esempio negli incontri in diretta con Volker Winkler ogni martedì e giovedì alle ore 20.00 nel TALO® Network.
Le meditazioni durano circa 30 minuti con un discorso tematico e risposte alle domande e condivisione nei commenti.
Sono particolarmente adatte per avvicinarsi alla pratica meditativa perché danno una prima idea del tipo di meditazione che pratichiamo, ma non richiedono nessun impegno.
Le prime volte puoi benissimo semplicemente sederti su una sedia o un altro mobile e partecipare senza stressarti con le posture o materiale da usare come cuscini, tapettini o altro.
Consigliamo solo di tenere la schiena dritta (quindi di non usare gli schienali), di distribuire il peso del corpo anche sulle gambe e/o piedi, di rilassare il più possibile le spalle e di appoggiare o raccogliere le mani dove ti è comodo.
Cerca di muoverti il meno possibile. Puoi chiudere gli occhi o tenerli semi-aperti tenendo lo sguardo fisso su un punto in basso di fronte a te ma tenendo la testa alta. Puoi trovare ulteriori informazioni sulla postura nel nostro corso assaggio.
Scopri gratuitamente le basi della meditazione
Corso assaggio gratuito
In questo corso praticherai meditazione fin dall'inizio. Seguirai meditazioni guidate di durata crescente (5, 10, 15 o 20 minuti) che sono integrate da una spiegazione dopo la meditazione. Quindi puoi fare la TUA esperienza e completarla ascoltando la nostra spiegazione.
Saranno coperti gli argomenti più importanti per iniziare a praticare meditazione Zen/Vipassana: la concentrazione sul respiro, le posture di meditazione seduta e gli impedimenti come stanchezza, agitazione o disturbi vari.
Nella seconda lezione potrai sperimentare il secondo tipo di meditazione che pratichiamo: le visualizzazioni. Anche qui potrai sperimentare di cosa si tratta esattamente con tre meditazioni di durata crescente. Si tratta di tre meditazioni di trasformazione emotiva della nostra pratica (contatto con il bambino interiore, dare spazio all'emozione, fare pace con il tuo passato).
Infine con questo corso avrai accesso a cinque meditazioni guidate per varie situazioni di vita quotidiana: una meditazione del mattino, della sera, della notte, di preparazione ad una situazione difficile e una meditazione camminata guidata in caso di forte preoccupazione, ansia o attacco di panico. Queste meditazioni guidate sono scaricabili in formato video e audio. L'intero corso è completamente gratuito e non comporta nessun impegno.
Creati un patrimonio interiore per il resto della tua vita
Il fondamento
Il corso base “INTRO 1-4” è un percorso di ca. 3-4 mese nei quali:
segui lezioni online (impegno medio ca. 1-2 ore complessive a settimana)
frequenti 1 lezione settimanale di 60 minuti con Volker Winkler per ricevere il supporto che ti serve per trasformare il contenuto del programma online in pratica e vita vissuta
sviluppi la tua pratica meditativa silenziosa individuale quotidiana con il nostro supporto
Il corso copre i primi quattro moduli del nostro Percorso Formativo:
modulo 1: la consapevolezza del corpo, impedimenti, autoguarigione, corpo interiore, le posture, spazi e tempi di meditazione, il materiale, il tuo posto di meditazione a casa, la piena consapevolezza del respiro (Anapanasati)
modulo 2: la consapevolezza delle sensazioni (vedana), passaggio dalla reazione (p.e. rabbia) all’azione (ritorno all’adesso), la consapevolezza della mente, i 3 veleni mentali del Buddha, vari esercizi e pratiche di concentrazione; libertà dal pensiero compulsivo; completamento dei 4 fondamenti della presenza mentale (Satipatthana)
modulo 3: riconoscere e sentire emozioni, i 4 stati mentali incommensurabili (Brahmavihara); il bambino interiore; sentire accettando e includendo, trasformazione emotiva, amore per noi stessi
modulo 4: i nostri gruppi di pratica per scambiare esperienze, chiarire domande, imparare un nuovo modo di comunicare, gioire insieme e festeggiare successi
La pratica più malintesa
Incontri di condivisione
I gruppi del Modulo 4 si incontrano una volta alla settimana nel TALO® Network dopo le meditazioni guidate del martedì e del giovedì e anche al sabato mattina per praticare insieme e condividere esperienze.
In questi gruppi portiamo la pratica meditativa nella vita imparando ad osservare la nostra mente mentre parliamo ed ascoltiamo. Ci alleniamo a vivere senza giudizio e nella compassione per la sofferenza nostra e degli altri, nella gratitudine per il sostegno da parte degli amici pratica e nel rispetto della pratica degli altri.
Potrai porre la tua domanda, descrivere la tua attuale difficoltà e anche aiutare altri con la tua esperienza: si tratta di un nuovo modo di comunicare basato sulla presenza mentale, sull'amore e sulla compassione.
L’aspetto della condivisione è quello meno chiaro a chi NON pratica. Chi non pratica crede che si tratta di gruppi di “parola” nei quali si confessano intimità o problemi di vita. Non è vero. Si tratta di altro. Si tratta di laboratori della nostra nuova vita.
Prima che la tua nuova energia da meditante si possa manifestare nella tua vita, nella tua famiglia, sul tuo lavoro, nei tuoi rapporti di coppia, nella salute del tuo corpo e nel successo delle tue imprese piccole e grandi - prima che tutti questi ambiti possano guarire e ritrovare equilibrio hai bisogno di una spazio di prova, uno spazio di transizione, un ponte tra la pratica meditativa solitaria nostra e la vita, uno spazio nel quale puoi praticare una nuova comunicazione con gli altri.
Questo ponte è costituito dalla pratica della condivisione che è: indispensabile (anche se la tua mente non ci crede subito e anche se questo è l’ambito che il bambino interiore teme di più: farsi vedere in modo autentico).
TALO® Network - Il nostro Zendo online
Con il TALO® Network la nostra pratica nella comunità TALO® fa un salto di qualità notevole. Abbiamo finalmente a disposizione uno spazio tutto nostro di condivisione e pratica insieme senza pubblicità, distrazioni, censura o divulgazione indesiderata dei nostri contributi a persone al di fuori della comunità.
Scaricando la APP di Mighty Networks sul tuo Smartphone e effettuando l'accesso al TALO® Network sarà come avere la APP TALO® con una rete social TALO® e accesso a tutte le dirette, i webinar, gli eventi, i gruppi locali, i terapeuti e tutti gli spazi e momenti di pratica TALO®. Ovviamente il TALO® Network può essere usato anche su PC o tablet.
TALO® Network è il centro della pratica insieme nella comunità TALO®
Per i nuovi iscritti il primo mese è gratuito, poi l'iscrizione costa EUR 20 + IVA al mese.
Sappiamo che voremmo tutti che le cose fossero sempre gratuite ma quanto spendi o potresti spendere per medicinali, terapie, cure e altro se NON hai a disposizione una pratica e una comunità che ti aiutano a trasformare le tue sofferenze?
Quello che offriamo in TALO® Network non può (e non vuole) essere dato gratuitamente perché si tratta di un'intera comunità e un intera Academia dedicate alla tua trasformazione e liberazione tramite una pratica meditativa molto mirata e terapeutica con persone formate a tuo supporto. L'iscrizione comprenderà regolarmente eventi e corsi esclusivi per gli iscritti al Network.
TALO® Network è il luogo per accedere a tutto ciò che è TALO® per liberare la mente e trasformare le tue sofferenze emotive - con la meditazione TALO® e la gioia di praticare insieme nella nostra fantastica comunità.